Cómo elegir los suplementos alimenticios adecuados para ti

Los suplementos alimenticios se utilizan para complementar la dieta y asegurar que el cuerpo reciba los nutrientes que necesita

 

Redacción NoticiasFuerteventura

 

Los suplementos alimenticios son productos que se toman por vía oral y que contienen ingredientes como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y otros nutrientes. Estos productos se utilizan para complementar la dieta y asegurar que el cuerpo reciba los nutrientes que necesita. Conoce más sobre los suplementos alimenticios.

¿Por qué tomar suplementos alimenticios?

 

Los suplementos alimenticios se utilizan para complementar la dieta y asegurar que el cuerpo reciba los nutrientes que necesita. A menudo, las dietas modernas pueden ser deficientes en ciertos nutrientes debido a la falta de variedad o la calidad de los alimentos. Los suplementos pueden ayudar a llenar estas brechas nutricionales y mejorar la salud en general.

 

Comprar suplementos en una parafarmacia online barcelona puede ser una forma conveniente y eficaz de obtener los suplementos que necesitas. Las parafarmacias online ofrecen una amplia variedad de suplementos alimenticios de alta calidad a precios competitivos. Además, muchas de estas tiendas en línea ofrecen envío rápido y gratuito a toda España, lo que significa que puedes recibir tus suplementos directamente en la comodidad de tu hogar. Sin embargo, es importante asegurarse de que estás comprando en una parafarmacia online confiable y de buena reputación, que cumpla con los estándares de seguridad y calidad.

Tipos de suplementos alimenticios

 

Hay muchos tipos diferentes de suplementos alimenticios disponibles en el mercado. Algunos de los más comunes incluyen:

 

1. Vitaminas y minerales: Los suplementos de vitaminas y minerales se utilizan para complementar la dieta y asegurar que el cuerpo reciba los nutrientes que necesita. Estos suplementos pueden incluir vitaminas como la vitamina C, la vitamina D y la vitamina B12, así como minerales como el calcio, el hierro y el zinc.

 

1. Hierbas y extractos: Los suplementos de hierbas y extractos se utilizan para una variedad de propósitos, como mejorar la función cognitiva, reducir el estrés, mejorar la digestión y tratar afecciones de la piel. Algunas hierbas comunes incluyen la cúrcuma, la ashwagandha y el ginkgo biloba.

 

1. Aminoácidos: Los suplementos de aminoácidos se utilizan para mejorar la síntesis de proteínas, apoyar la recuperación muscular y mejorar la función cerebral. Algunos aminoácidos comunes incluyen la glutamina, la arginina y la lisina.

 

1. Ácidos grasos: Los suplementos de ácidos grasos, como los omega-3 y los omega-6, se utilizan para mejorar la salud cardiovascular, reducir la inflamación y mejorar la función cerebral.

 

1. Probióticos: Los probióticos son suplementos que contienen bacterias beneficiosas que se encuentran naturalmente en el intestino. Los probióticos se utilizan para mejorar la salud del sistema digestivo, aumentar la inmunidad y reducir la inflamación.

¿Son seguros los suplementos alimenticios?

 

En general, los suplementos alimenticios son seguros cuando se toman según las instrucciones y en las dosis recomendadas. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no están regulados de la misma manera que los medicamentos y pueden contener ingredientes que no sean seguros o efectivos.

 

Es importante comprar suplementos de una fuente confiable y de calidad como NUTERGIA, ya que así puede asegurarse de que cumplan con los estándares de calidad y seguridad. Las etiquetas de los suplementos deben incluir información sobre los ingredientes, la dosis recomendada y cualquier posible efecto secundario o interacción con otros medicamentos.

 

Además, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento alimenticio, especialmente si se está tomando algún medicamento o si se tiene alguna condición médica.

¿Qué precauciones debo tomar si quiero comenzar a tomar suplementos alimenticios?

 

Si estás pensando en comenzar a tomar suplementos alimenticios, es importante que tomes algunas precauciones para asegurarte de que sean seguros y efectivos. A continuación, presentamos algunas precauciones que debes tomar antes de comenzar a tomar suplementos alimenticios:

 

• Habla con un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier suplemento alimenticio, es importante hablar con un profesional de la salud, como un médico o un nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar si necesitas suplementos y cuáles son los más adecuados para tu situación de salud específica.

 

• Investiga las marcas: No todas las marcas de suplementos son iguales. Investiga las marcas y asegúrate de comprar suplementos de una fuente confiable y que cumplan con los estándares de calidad y seguridad.

 

• Lee las etiquetas: Las etiquetas de los suplementos deben incluir información sobre los ingredientes, la dosis recomendada y cualquier posible efecto secundario o interacción con otros medicamentos. Lee cuidadosamente las etiquetas para asegurarte de que entiendes lo que estás tomando.

 

• Sigue las instrucciones de dosificación: Los suplementos deben tomarse según las instrucciones y en las dosis recomendadas. No tomes más de la dosis recomendada, ya que esto puede ser peligroso y causar efectos secundarios.

 

• Ten en cuenta las interacciones con otros medicamentos: Los suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando. Si estás tomando algún medicamento, es importante que hables con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarte de que no haya interacciones negativas.

 

• No sustituyas los suplementos por una dieta saludable: Los suplementos alimenticios no deben ser utilizados como sustitutos de una dieta saludable y equilibrada. Es importante que sigas una dieta saludable y variada para asegurarte de que estás recibiendo todos los nutrientes que necesitas.

 

• Ten en cuenta tus alergias o sensibilidades: Si tienes alergias o sensibilidades a ciertos ingredientes, asegúrate de leer cuidadosamente las etiquetas de los suplementos para asegurarse de que no contienen ingredientes que puedan causar una reacción.

¿Qué suplementos son los más recomendados para una dieta vegana?

 

Si sigues una dieta vegana, es posible que tengas dificultades para obtener todos los nutrientes que necesitas solo a través de los alimentos. Los siguientes suplementos pueden ser útiles para una dieta vegana:

 

 

• Vitamina B12: 

 

 

Esta se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como la carne, el pescado y los productos lácteos. Los veganos deben tomar un suplemento de vitamina B12 para asegurarse de que están obteniendo suficiente de esta vitamina esencial. 

 

La vitamina B12 se encuentra comúnmente en forma de comprimidos y también se puede encontrar en algunos alimentos fortificados, como la leche de soja fortificada y los cereales para el desayuno.

 

Los suplementos de aceite de algas, que son ricos en EPA y DHA, son una buena opción para los veganos.

 

 

• Hierro: 

 

 

Es esencial para la producción de glóbulos rojos y se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como la carne y el hígado. Los veganos pueden obtener hierro de fuentes vegetales, como las espinacas, las legumbres y los cereales fortificados. Sin embargo, el hierro de las fuentes vegetales se absorbe menos eficazmente que el hierro de origen animal. 

 

Los suplementos de hierro pueden ser útiles para los veganos que tienen dificultades para obtener suficiente hierro de los alimentos.

 

 

• Calcio: 

 

 

El calcio es esencial para la salud ósea y se encuentra naturalmente en los productos lácteos. Los veganos pueden obtener calcio de fuentes vegetales, como las verduras de hojas verdes, los frijoles y los alimentos fortificados con calcio, como la leche de soja fortificada. 

 

Sin embargo, los veganos pueden tener dificultades para obtener suficiente calcio de los alimentos. Los suplementos de calcio pueden ser útiles para los veganos que tienen dificultades para obtener suficiente calcio de los alimentos.

 

Es importante seguir una dieta vegana variada y equilibrada para asegurarse de que estás obteniendo todos los nutrientes que necesitas.

¿Se puede usar suplementos durante el embarazo?

 

Es importante tener precaución al tomar suplementos durante el embarazo, ya que algunos suplementos pueden ser perjudiciales para el feto o para la madre. Sin embargo, algunos suplementos pueden ser útiles y seguros durante el embarazo si se toman según las instrucciones y en las dosis recomendadas. Conoce algunos suplementos que se pueden usar durante el embarazo:

 

• Ácido fólico: El ácido fólico es un nutriente importante para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. Se recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen un suplemento de ácido fólico antes del embarazo y durante las primeras semanas de gestación para reducir el riesgo de defectos del tubo neural.

 

• Vitamina D: Es esencial para la absorción de calcio y el desarrollo óseo fetal. Durante el embarazo, las necesidades de vitamina D aumentan y muchas mujeres tienen deficiencia de esta vitamina. 

 

• Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el desarrollo del cerebro y la visión fetal. Durante el embarazo, se recomienda que las mujeres consuman suficientes ácidos grasos omega-3 a través de la dieta y, si es necesario, a través de suplementos de ácidos grasos omega-3. Los suplementos de aceite de pescado, que son ricos en EPA y DHA, son una buena opción para las mujeres embarazadas que no son vegetarianas o veganas. Para las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana o vegana, los suplementos de aceite de algas pueden ser una buena fuente de EPA y DHA.